僕は、割と頭の中でゴチャゴチャ考えてしまう人間です。
他の人と比べてどうなのかわかりませんが、
だいぶそれに悩まされてきました。
大体ネガティブなことばかり。
しかも考え出すとどんどん大きくなっていく。
一種のスパイラル。
考えることが得意とか
感性が豊かとか、
もしかしたらいえる？のかもしれませんが、
・・・いや、
ろくでもないことばかりなんです。
人に毒づいたり、返す刀で自分を責めたり。
一種の快感みたいなところもあり、止まりません。
でもストレス以外の何物でもなし。
心身にいい影響もなんら及ぼしません。
そういう脳内ネガティブスパイラルにどう対処したらいいのでしょう？
ずいぶん調べたり考えたりしてきました。
例えば、
①忙しくする
ヒマだからろくでもないことをウダウダ考えるのだ、
とよく言いますよね。
忙しく充実していれば、くだらないことを考えなくてすむ、
確かにその通りです。
問題は、
忙しいのはやはりしんどいということ。
「忙」とは「心を亡くす」と書きます。
余裕がなく時間に追われるような仕事になってしまったら、元も子もありませんね。
毎日自分をそんなにハードに駆り立てることができるのか、
というの問題もあります。
人間は、楽をしようとせずにはいられないものだから。
②ポジティブなことを考えるようにする
人間の思い込みは、いい意味でも悪い意味でも強力らしいです。
思考は現実になるってやつですね。
だから、
鏡を見て、「自分は最強だ」と言い聞かせよう。
うまくいっている自分を脳内で思い浮かべよう。
いいことをイメージしよう。
かの〇〇選手もそうしている！
そんなことがよく、物の本に書いてあります。
イメージし続ければ、現実になると。
なるほどぉ。
問題は、
「自分は最強」などということを思い込んだり、思い込み続けたりすることって、かなり難しいということ
です。
慣れないことはなかなかできないというか（苦笑）。
人間どうしてもネガティブなことを強く考えるようにできているらしいです・・・。
危機管理の本能で。
う～ん・・・
③趣味、サウナ、ギャンブル、酒、人をつきあわせて愚痴るetc.
気晴らしってやつですね。
まあ、人生の潤滑油ともいえますけど・・・
お金、心身の健康、人間関係への影響など、
コストがかかることも否めません。
さあ、どうすればいいのでしょう？
僕自身がどうしたらいいものかと
色々試し、
悩んできました。
でも今は、ほとんど大丈夫になりました。
シンプルなことです。
声を出せばいいんだと思います。
9月ころにもブログで書いた気がします。
というか、9月ころに気がつきました。
歌とかでなくても、
掛け声とか、
「あー」
という声でいい。
どういうわけか、
声を出しているときって、
ゴチャゴチャしたことを考えなくてすむんです。
僕はそうです。
時間もお金もかからない。
声を出して、しばらくしてまたウダウダ考え出したら、
何回でも「アー」と声を出せばいい。
皆さんも試してみてはどうでしょう。
体育会的だなー
知性の欠片もない（笑）
と思われるかもしれません。
でも、
声を発しているときに新しい空気が肺に入ってくる、
そんなこともあるような気がします。
やはり脳みそが暴走しているときは
ダンス
運動
走る
筋トレ
なんでもいいけど、
体を使って抑える・鎮めるしかないんじゃないかな。
声を出すのは、その一番お手軽なやつといえるのではないかな。
塾にはあまり関係ない記事になってしまいました。
さあ、今週もがんばろう！！
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